糖尿患者の運動療法

　

糖尿病の治療の基本は、運動療法と食事療法です。

運動をする際には、筋肉を動かすことになりますが、筋肉を動かすエネルギー源は、ブドウ糖（血糖）です。

つまり、運動をすることで、血液中のブドウ糖は、筋肉の細胞に取り込まれ、消費されます。

結果として、血糖値は、下降することとなります。

そのため、インシュリンの働きが悪い糖尿患者にとっては、運動は重要なことと言えるのです。

運動療法の効果は、それだけではありません。

体脂肪が消費されて体重が減ること、運動によるストレス解消なども期待できます。

また、体力が付きますから、健康な体が作られ、病気を寄せ付けないという効果もあるのです。

食事の後に、血糖値が上がりますが、ピークはおよそ１時間から１時間半後です。

ですから、このタイミングで運動療法を開始すると、血糖値を抑えることが可能です。

どんな運動が適しているかと言えば、有酸素運動です。

具体的には、ジョギング、水泳、ウォーキング、エアロバイクなどです。

運動量の目安は、１日当たり１５０キロカロリーほどが良いでしょう。

ジョギングを軽く行う場合には、２０分程度で良いです。

また、ウォーキングですと、３０〜４０分ほどです。

運動療法によって血糖値が抑えられる効果が期待できる時間は、およそ４８時間とされています。

ですから、２日おきや１日おきなど、無理なくできるくらいの頻度で始めてみましょう。

また、運動を毎日の生活の中に取り入れ、スケジュールの中に組み込んでしまうのも良い方法です。

つまり、通勤の際に歩く時間を作る、買い物先を少し遠いお店にするなどです。

エレベータを使わず階段で上がったりしても良いでしょう。

掃除というのも、割合に消費カロリーが多いので、掃除はこまめにすると効果的です。

ただし、あくまで医師と相談をしたうえで、指示を守って運動療法を行って下さい。

血糖値が極端に悪い場合や、高血圧などのときには、運動によって合併症を起こし、逆効果になることもあるからです。

また、運動療法だけを行って、血糖値を管理することはできません。

前提として、栄養バランスの取れた規則正しい食事を取ることがあり、そのうえで、適切な運動療法を取り入れることで、血糖値のコントロールが可能なのです。

山崎和男広島大学名誉教授は、細胞を用いた実験でバナバ葉に含まれるコロソリン酸がインスリンと同じように糖を細胞内に速やかに吸収させること、即ちコロソリン酸の糖の移動活性を発見し、論文として発表しました。

このコロソリン酸を含有するサプリメントが注目を集めています。

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