糖尿の予防

　

糖尿になったら、生活に置いては、食事や運動に気をつけなければなりません。

合併症の不安もあることでしょう。

糖尿になってから食事や運動に気をつけるよりも、糖尿になる前に気をつけたいものです。

糖尿にならないために、自分の生活を見直してみましょう。

そのことは、何より、自分自身の健康につながる問題なのですから。

食事は、朝昼晩と、３食、きちんと取っていますか？

寝坊や夜更かしで生活のリズムが乱れていませんか？

朝食抜きになっていませんか？

たまの飲み会だからと、暴飲暴食はしていないでしょうか？

慢性的な運動不足になっていませんか？

体重が増加していないかなど、気になって、それ自体がストレスになっていませんか？

一日で、自分が必要とするカロリーは、どのくらいか知っていますか？

どういう食事が、栄養バランスが取れた食事と言えるか分かりますか？

こうしたことを意識し、理解することは、糖尿だけでなく、どんな病気に対処するにも大事なことです。

糖尿は、病気になっても自覚症状がない場合がほとんどです。

また、家族の中に糖尿の患者がいる場合には、自分もまた病気になるリスクが少なくありません。

ですから、そんな場合には、定期的に健康診断を受けて、医師のアドバイスを受けるのも、有効な予防策と言えるでしょう。

もし、結果として、血糖値が高いと分かった場合には、必ず診察を受けて下さい。

境界型との診断結果、つまり、血糖が正常値と糖尿との間だった場合には、糖尿になってしまうと決まった訳ではありません。

血糖値を正常に保つため、食事と運動をコントロールできれば、糖尿の発症を防ぐのは可能です。

食事は、少し少なめ、腹八分を心がけて下さい。

運動は、毎日の生活の中に自然と組み込む工夫ができるようなウォーキングなどが良いでしょう。

病気の進行を防止することは、そうしたケアが大事で、別に一大事業というほどのものではありません。

規則正しい生活が健康を作ります。

自分自身をケアしてあげて、病気や、病気の進行を防止しましょう。

山崎和男広島大学名誉教授は、細胞を用いた実験でバナバ葉に含まれるコロソリン酸がインスリンと同じように糖を細胞内に速やかに吸収させること、即ちコロソリン酸の糖の移動活性を発見し、論文として発表しました。

このコロソリン酸を含有するサプリメントが注目を集めています。

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